Потеря вкуса жизни, ощущение бессмысленности, апатия к делам, которые раньше приносили удовольствие, беспокойство за будущее… Как распознать экзистенциальный кризис и чем это состояние отличается от обычной усталости, рассмотрим в этой статье.
Что такое экзистенциальный кризис?
Экзистенциальный кризис в студенческом возрасте – это переломный момент жизненного пути, когда человек вдруг остро осознает разрыв между своими целями, ценностями, представлениями о себе и той реальностью, в которой он живет. В психологии принято делить кризисы на нормативные (возрастные, через которые проходят все) и ненормативные (спровоцированные случайными травмирующими событиями). Экзистенциальный кризис относится к нормативным явлениям – это естественная часть психологического взросления. Более того, он несет в себе как разрушительный, так и созидательный потенциал.
Особенно остро кризис может проявиться именно в годы учебы в вузе, на этапе профессионального самоопределения или в момент перехода от юности к самостоятельной взрослой жизни.
Кризис – двигатель развития
С точки зрения позитивной психологии, экзистенциальный кризис – это тот самый «промежуточный период», когда старые смыслы уже умерли, а новые еще не родились. Обычно человек задумывается о глубинном только тогда, когда сталкивается с душевной болью, тоской, ощущением пустоты, потерей жизненного вкуса. И парадокс в том, что именно это тяжелое состояние становится двигателем развития не хуже, чем любая «положительная» эмоция или «заряд мотивации с понедельника».
Если правильно понять природу кризиса и отнестись к нему как к непростому, но естественному этапу развития, он способен подарить спонтанное внутреннее исцеление и привести к благоприятным жизненным переменам.
Разный возраст – разный кризис
Отечественные психологи подчеркивают: экзистенциальные кризисы не жестко привязаны к возрасту, однако у каждого этапа есть свои типичные черты. Для студенческой аудитории характерен кризис самоопределения и формирования идентичности в условиях так называемой «многовекторности» и информационной перегрузки. Сделать выбор – кем стать и куда двигаться – оборачивается мучительной дилеммой. Кажется, что ты принимаешь одно из самых важных решений в жизни, а ошибка в этом возрасте может стать роковой. Третий курс вуза является кризисным для большинства студентов: это страх взросления, боязнь взять на себя ответственность за собственную жизнь, «экзистенциальный вакуум» перед прыжком на новый уровень развития.
Совсем иначе выглядит кризис зрелого возраста (40-45 лет) – знаменитый «кризис середины жизни». Если в молодости человек мучительно ищет ответ на вопрос «Кем стать?», то в зрелости он подводит итоги: «Что я успел?» Наступает переоценка ценностей, острое осознание неизбежности смерти и ограниченности своих возможностей, нередко сопровождаемое сожалением о несбывшихся мечтах. Главное различие лежит во временной перспективе: юношеский кризис – это тревога о еще не реализованных возможностях, а кризис зрелости – сожаление об уже утраченном времени и крушение иллюзии бессмертия.
Как понять, что вы столкнулись именно с экзистенциальным кризисом, а не с простой усталостью? Вот характерные симптомы:
— Вы испытываете устойчивую неудовлетворенность собой и своей сегодняшней жизнью, вам кажется, что вы играете чужую роль.
— То, что раньше приносило радость – учеба, хобби, встречи с друзьями – теперь ощущается пустым и скучным.
— Появляется чувство одиночества даже в компании, нарастает отчуждение от близких людей.
— Возникает тревога по поводу смысла жизни и внутренней пустоты, при том, что внешне у вас все благополучно.
— Заметно снижается самооценка, приходят мысли о собственной несостоятельности.
Кризис – это одновременно очищение, судьбоносное решение и вызов. Чтобы он стал позитивным явлением, необходимо совершить некоторую внутреннюю работу. Пустота, которая так пугает – это на самом деле освободившееся пространство. В него нужно вдумчиво и спокойно положить то, что действительно будет соответствовать вашим ценностям, способствовать самореализации. Психотерапия (и в широком смысле – любая квалифицированная помогающая практика) позволяет преодолеть экзистенциальный кризис через обретение человеком своей подлинной самости и восстановление внутренней целостности.
Как выйти из кризиса
Обобщая разные подходы, можно выявить основные задачи: признать, что смысл жизни не приходит извне, а создается самим человеком – через творчество, любовь, заботу о других и принятие неизбежных обстоятельств.
Выход из кризиса – это принятие своей уникальности и переход к «авторству собственной жизни», когда человек сам ставит цели и добровольно берет за них ответственность.
В преодолении экзистенциального кризиса немаловажным фактором становится социальная среда человека.
Студентам часто трудно самостоятельно разобраться в своих переживаниях, им необходима поддержка и мягкое сопровождение значимого взрослого на финальном этапе взросления. Такой фигурой может стать не только психолог, но и «значимый Другой» – преподаватель, куратор, наставник, который общается со студентом ежедневно. Семья и друзья также имеют значение: их эмпатическое присутствие, без попыток обесценить мысли и переживания, показывает, что его самочувствие важно. В студенческой среде поддержка внутри группы и открытое обсуждение жизненных дилемм помогают увидеть главное: «я не один столкнулся с этим».
Дорогие студенты, если вы переживаете кризис, примите это состояние как предпосылку к обретению новых ответов. Позвольте себе чувствовать пустоту, чтобы потом наполнить ее чем-то настоящим. Помните, что психологическая служба нашего вуза открыта для такого диалога. Иногда одного профессионального разговора достаточно, чтобы из хаоса родился новый, более устойчивый и вдохновляющий взгляд на жизнь.
Татьяна Кустова
